Vous éprouvez quelques difficultés à vous réveiller le matin ? Voici 6 habitudes à appliquer pour vous lever du bon pied.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous n’étiez pas du matin ? Et si tout n’était qu’une question de motivation ? Afin de commencer la journée en pleine forme, n’hésitez pas à trouver une bonne raison de vous lever le matin. Pensez au délicieux petit-déjeuner que vous allez prendre ou encore à la sortie entre amis que vous avez plannifiée après le travail par exemple.
Cependant, si vous avez l’habitude de traîner au lit, ne tentez pas de changer soudainement votre heure de levé. Votre organisme risque de ne pas assimiler ce nouvel horaire. Vous pourriez vous trouver en déficit de sommeil.
Afin de parvenir à vous lever plus tôt et plus rapidement, procédez progressivement. Commencez par vous réveiller 10 minutes avant votre heure habituelle pendant quelques jours, puis 20 minutes, puis 40 minutes, etc. Vous pouvez également essayer de placer votre réveil à l’opposé de vous. L’objectif reste de vous contraindre à sortir de lit pour l’éteindre et d’éviter de vous recoucher.
PRENDRE SOIN DE VOUS DÈS LE RÉVEIL
On ne vous le répétera jamais assez : un esprit sain dans un corps sain. Ainsi, soyez à l’écoute de votre organisme dès le réveil et répondez à ses besoins.
Le fait de prendre une douche le matin vous permettra par exemple de le réveiller en douceur, notamment grâce à l’augmentation de votre température corporelle.
Avant de prendre votre petit-déjeuner, buvez un grand verre d’eau. Pendant votre sommeil, votre corps se déshydrate : lui apporter le liquide dont il a besoin lui garantit un bon éveil.
Topsante
